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運動って何をすればいいですか？

運動って何をすればいいですか？
よく運動をしましょうや健康のために運動しましょう！
という言葉を耳にすると思います。

しかし、社会人になってから運動をすることを探すとなるとなにをしたらいいかわからない
という方がとても多いので、何個かおすすめをあげたいと思います。

１　地域のサークル
元々部活ややりたいスポーツがある方は地域のサークルに入るのがいいと思います。
様々なつながりもできますし、ビジネスではないので、お金もあまりかからないです。
しかし、人間関係がめんどくさくなることは一定数あるので、注意が必要です。

２　筋トレ
運動と言われて真っ先に思い浮かべると思います。
しかし、２、３か月はジムに通うのですが、その後会費だけ払いジムにはいかない人が続出します。
なので、おすすめは自宅トレーニングです。
ユーチューブなどで、動画がたくさんあるのでそれに従いながら、１０分程度体を動かしてみるのもおすすめです。

３　ウォーキング
最初のうちは、運動習慣を増やすという意味でウォーキングを推奨することが多いです！
会社終わりに山手線一駅歩くなど少し工夫するだけでも、できると思うので取り入れてみてはいかがでしょうか？